弹跳是练小腿还是大腿(世界公认弹跳力训练方法)
鲁旺畠
2024-08-03 04:00:15
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大家好，今天给各位分享弹跳是练小腿还是大腿的一些知识，其中也会对世界公认弹跳力训练方法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
一、弹跳力大小主要依靠小腿肌肉吗
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，腿部主要是小腿三头肌。其次是腰腹。所以腿部小腿三角肌肌力越大，弹跳力越好。
二、跳得高是取决于大腿还是小腿
1、跳得高既取决于大腿肌肉的力量，也取决于小腿肌肉的协同作用。
2、大腿肌肉主要包括股四头肌和股二头肌，它们在跳跃中提供了强大的蹲起和推动力。同时，小腿肌肉，特别是腓肠肌和胫骨前肌，对于跳跃时的爆发力和起跳阶段的弹性也非常重要。因此，跳得高需要大腿和小腿肌肉协调发力，配合身体的动作和技巧才能实现较高的跳跃高度。
三、弹跳主要是靠大腿还是靠小腿
首先要看你的足弓，如果你是个平足，再好的肌肉充血能力和协调性也很难让你跳的很高。
文章分享结束，弹跳是练小腿还是大腿和世界公认弹跳力训练方法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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